Lien entre l'acné et l'alimentation

Voici une question intéressante que m'a posée un de mes clients souffrant d'acné active. L'acné est-elle liée à l'alimentation ? Oui et non. Chaque personne est différente et il y a de nombreux facteurs à prendre en compte. Mais je vais faire court et simple.

Bonne nouvelle : le chocolat, la pizza et les frites ont désormais été disculpés par les experts. Cependant, certains aliments seraient mieux évités, ou du moins réduits, tandis que d'autres pourraient s'avérer bénéfiques.

• Glucides raffinés : Les glucides raffinés ont été identifiés comme un facteur possible de l’acné. Une étude a révélé que les populations autochtones vivant près des côtes de Papouasie-Nouvelle-Guinée et les chasseurs-cueilleurs Ache du Paraguay ne souffraient pas d’acné , ce que les chercheurs attribuent à leur régime alimentaire à faible indice glycémique, composé de fruits et légumes frais et de protéines maigres. Bien que ces études soient convaincantes, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
• Zinc : Le zinc réduit la gravité de l’acné en régulant l’activité des glandes sébacées et en réduisant l’inflammation. Il intervient dans le métabolisme de la testostérone, une hormone essentielle à la formation de l’acné. Certaines études suggèrent qu’un faible taux de zinc peut être lié à la gravité et au type de lésions acnéiques chez certains patients atteints d’acné vulgaire.
• Produits laitiers : Les vaches gestantes transmettent des niveaux élevés d'hormones dans les produits laitiers que nous buvons et consommons. La théorie est que ces hormones activent les glandes sébacées humaines , provoquant une sursécrétion de sébum. Ce sébum se mélange ensuite aux cellules de kératine des follicules pileux, créant ainsi un pore obstrué ou un bouton. L'hormone responsable de cette surproduction de sébum et de cellules de la muqueuse provient de trois sources : les androgènes (hormones sexuelles), les glandes surrénales et les produits laitiers. Éliminer les produits laitiers éliminerait l'une de ces sources.

Quels aliments déclenchent l’acné ?

Pour minimiser les risques d'acné, il y a des aliments à éviter. Malheureusement, ce sont ceux que les adolescents adorent !

La restauration rapide et le chocolat ne provoquent pas d’acné, mais ils peuvent en être les déclencheurs.

Les hamburgers, les frites et les nuggets de poulet sont des incontournables de nos sorties en ville, surtout à l'adolescence, lorsque ces options rentrent dans notre budget limité. Bien qu'ils soient aujourd'hui reconnus comme moins critiques qu'on le pensait autrefois, ils peuvent aggraver une affection existante. Leur teneur élevée en graisses (et en mauvaises graisses) nuit à notre peau. Les saucisses sont également mortelles. On pense que les graisses modifient les niveaux d'hormones, ce qui aggrave l'acné.

Cela ne signifie pas que nous devons éviter à jamais nos plats à emporter préférés, mais nous devrions réduire notre consommation d’aliments gras si nous avons des problèmes d’acné.

Le chocolat est plus controversé que la restauration rapide. Il est identifié comme un déclencheur depuis les années 1920, mais les preuves restent floues. Une théorie avance que la consommation de chocolat augmente la réactivité du système immunitaire aux bactéries responsables de l'acné. De plus , la plupart des chocolats, notamment en Irlande, contiennent des produits laitiers . En raison des hormones contenues dans le lait, les produits laitiers sont une cause certaine d'acné.

Essayez également d'éviter les huiles oméga-6 , bien que les huiles oméga-3 soient bonnes pour la santé. Les oméga-6 proviennent de tous les aliments préparés avec de l'huile de maïs ou de soja.

L’acné est-elle causée par l’alimentation ?

Si l'alimentation peut déclencher l'acné, est-elle due à l'alimentation ? La réponse est non, l'acné n'est pas causée par l'alimentation. Elle est causée par une production excessive de sébum, l'obstruction des follicules pileux et une inflammation bactérienne. Elle touche principalement le visage, le cou et le dos, car ces zones de la peau contiennent le plus de glandes sébacées. Or, les follicules pileux sont reliés à ces glandes. La production de sébum est régulée par les hormones, et non par l'alimentation.

Certains facteurs aggravent ou déclenchent l'acné, sans toutefois en être la cause. Deux facteurs déclencheurs sont les changements hormonaux et le stress . À l'adolescence, notre corps est un véritable tourbillon d'hormones changeantes, et gérer ces années de changement (sans oublier l'école et les examens) est un facteur de stress majeur. C'est pourquoi l'acné frappe si fort à cette époque.

Un autre facteur déclencheur est notre alimentation , sur laquelle nous avons le plus de contrôle. Si un changement de régime alimentaire ne peut pas éliminer l'acné, il peut contribuer à réduire les poussées.

Quels aliments dois-je éviter ?

Les aliments à éviter en cas d’acné sont les aliments que nous devrions éviter de toute façon pour une meilleure santé.

Il faut éviter les glucides trop raffinés, ultra-transformés et vides de sens. Un régime à base de sucreries, de gâteaux et de pizzas surgelées est une recette miracle.

Il faut également éviter les mauvaises graisses. Les oméga-3 présents dans les noix et le poisson sont excellents, mais les aliments gras sont moins bons. Alors, réduisez les plats à emporter.

Le chocolat n'est pas si mauvais en soi, mais il contient des glucides, des huiles et des produits laitiers. Alors, si vous avez besoin de chocolat, optez pour du chocolat noir faible en additifs.

Une alimentation équilibrée, riche en légumes verts et en bonnes huiles, et pauvre en aliments transformés trop raffinés, contribuera grandement à redonner un éclat sain à votre peau. Le régime à faible indice glycémique et riche en protéines maigres est une solution gagnante.

Quel est le meilleur soin pour l’acné ?

L'acné est une affection cutanée, et non alimentaire. La meilleure approche pour l'éliminer est donc de prendre soin de sa peau.

Heureusement, c'est ce que nous faisons. À notre clinique Jolie de Kinsale, nous proposons une gamme d'options pour vous aider. Notre équipe d'experts saura vous conseiller sur la meilleure option pour vous. Chaque personne est différente, mais nous pouvons vous aider à vous y retrouver.

Les peelings chimiques sont très efficaces. Lors de cette procédure, une solution acide est appliquée sur la peau pour éliminer la couche superficielle. En une semaine, une nouvelle couche de peau, plus saine, remplace celle qui a pelé. La peau qui repousse est plus lisse. Les peelings sont utilisés pour traiter les rides, les décolorations cutanées, les cicatrices et l'acné. Vous pouvez opter pour un peeling léger ou profond, et nous vous conseillerons sur la méthode la plus adaptée à vos besoins.

Nous proposons également une approche plus douce, les masques Mediglow . Appliquez le masque pendant la durée souhaitée, puis rincez-le pour revitaliser la peau en douceur et la nettoyer en profondeur.

N'hésitez pas à nous appeler ou à nous rendre visite pour que nous puissions explorer ensemble les différentes options. L'acné peut être contrôlée, atténuée et finalement éliminée. Nous serions ravis de vous aider.